Omega 3: EPA e DHA
Gli omega 3 sono acidi grassi polinsaturi presenti naturalmente in alcuni alimenti, in particolare nel pesce. Tra i più studiati ci sono EPA e DHA, che svolgono funzioni fisiologiche importanti nell’organismo.
Omega 3: a cosa servono?
Gli omega 3 comprendono diversi acidi grassi. Tra quelli di maggiore interesse nutrizionale troviamo
EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico).
EPA e DHA sono naturalmente presenti soprattutto nel pesce e negli oli di pesce. Possono essere introdotti attraverso l’alimentazione oppure, quando appropriato, attraverso integratori alimentari.
Acido eicosapentaenoico, un omega 3 presente soprattutto nel pesce e nell’olio di pesce.
Acido docosaesaenoico, particolarmente presente nei tessuti nervosi e nella retina.
Benefici degli omega 3: cosa sappiamo
Le indicazioni sulla salute relative a EPA e DHA sono state valutate dall’EFSA, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare.
Per EPA e DHA, l’EFSA ha riconosciuto che un’assunzione giornaliera di almeno 250 mg contribuisce al mantenimento della normale funzione cardiaca.
Per il DHA, un’assunzione giornaliera di almeno 250 mg contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e della normale capacità visiva.
Attenzione alle quantità
Le diverse indicazioni sugli omega 3 dipendono dalla quantità giornaliera di EPA e DHA assunta. Non è quindi corretto attribuire automaticamente a qualsiasi integratore di omega 3 tutti i possibili effetti descritti nella letteratura scientifica.
Omega 3 e alimentazione
Una dieta equilibrata rimane la principale fonte di nutrienti. Pesce e prodotti ittici rappresentano una delle fonti alimentari più importanti di EPA e DHA.
Un integratore può rappresentare una modalità pratica per assumere EPA e DHA quando si sceglie di utilizzarlo nell’ambito della propria alimentazione.
Olio di Pesce 1000 Omega 3
Tra gli integratori disponibili, Olio di Pesce 1000 Omega 3 è un prodotto a base di olio di pesce ricco in EPA e DHA.
Integratore alimentare a base di olio di pesce con EPA e DHA, formulato per contribuire alla normale funzionalità cardiaca.
180 mg
120 mg
300 mg
1000 mg
Modalità d’uso: si consiglia l’assunzione di 1 capsula al giorno.
Caratteristiche: senza glutine e senza lattosio.
Produttore: Alsitan
MINSAN / SKU: 922196934
Come scegliere un integratore di omega 3
Quando si confrontano diversi integratori di omega 3, non è sufficiente guardare la quantità complessiva di olio di pesce.
È utile verificare soprattutto quanta quantità di EPA e DHA è effettivamente contenuta nella dose giornaliera indicata.
- quantità di EPA per dose;
- quantità di DHA per dose;
- quantità complessiva di EPA + DHA;
- dose giornaliera consigliata dal produttore;
- ingredienti e allergeni;
- informazioni sulla qualità e sulla provenienza delle materie prime.
Omega 3: quanta quantità assumere?
La quantità da assumere dipende dall’alimentazione, dal prodotto scelto e dagli obiettivi nutrizionali.
Per questo è importante seguire sempre le indicazioni riportate sull’etichetta dell’integratore.
Nel caso di Olio di Pesce 1000 Omega 3, la dose indicata dal produttore è di
1 capsula al giorno. Questa fornisce 180 mg di EPA e 120 mg di DHA, per un totale di 300 mg di EPA + DHA.
Importante
Non bisogna aumentare autonomamente la dose per cercare di ottenere effetti diversi da quelli associati alla dose indicata dal produttore. Per esigenze specifiche o per dosaggi elevati è opportuno rivolgersi al medico o al farmacista.
Omega 3 e trigliceridi
EPA e DHA sono stati studiati anche in relazione ai livelli di trigliceridi nel sangue. Tuttavia, le quantità di EPA e DHA utilizzate per questo specifico obiettivo possono essere significativamente superiori a quelle normalmente presenti nella dose giornaliera di un comune integratore.
È quindi importante non confondere le indicazioni nutrizionali riconosciute per determinate quantità di EPA e DHA con un effetto terapeutico dell’integratore.
FAQ sugli omega 3
A cosa servono gli omega 3?
EPA e DHA sono acidi grassi omega 3 con funzioni fisiologiche importanti. Per specifiche indicazioni sulla salute è necessario considerare la quantità giornaliera assunta.
Qual è la differenza tra EPA e DHA?
Sono due diversi acidi grassi omega 3. EPA è l’acido eicosapentaenoico, mentre DHA è l’acido docosaesaenoico.
Quanto EPA e DHA contiene Olio di Pesce 1000 Omega 3?
Ogni capsula contiene 180 mg di EPA e 120 mg di DHA, per un totale di 300 mg di EPA + DHA.
Quante capsule al giorno bisogna assumere?
Per Olio di Pesce 1000 Omega 3 il produttore indica 1 capsula al giorno. Non è consigliabile modificare autonomamente la dose.
Gli omega 3 contribuiscono alla normale funzione cardiaca?
Sì. Per EPA e DHA è riconosciuto un claim relativo al mantenimento della normale funzione cardiaca con un’assunzione giornaliera di almeno 250 mg di EPA + DHA.
Nota importante
Le informazioni presenti in questa pagina hanno finalità informative e non sostituiscono il parere del medico o del farmacista. Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta varia, equilibrata e di uno stile di vita sano. Rispettare sempre la dose giornaliera raccomandata riportata sull’etichetta.
Fonte: EFSA – European Food Safety Authority, valutazione delle indicazioni sulla salute relative agli acidi grassi.
Mario –
Finalmente un prodotto italiano di qualità che costa il giusto. Speriamo solo che dura, intanto sto apposto per un po, dopo aver comprato una confezione per testare ne ho prese subito altre 5.
Franco –
Davvero eccezionale le analisi lo hanno confermato, ottime, non le cambio più.
Milo –
Ottime softgels di vera qualità, ne ho provate tante e si capisce subito dalla consistenza, non sono appicicose e non puzzano, davvero ottime
Simona –
Mi sembrano buone da 5 stelle.
Sonia –
Buon omega3 davvero.
Sandro –
Le uso perchè il mio dottore mi ha detto che allungano la vita, mi fido e queste sono ottime.