Maca peruviana: a cosa serve, benefici, dosaggio e dove comprarla
La maca peruviana (Lepidium meyenii) è una radice originaria delle Ande, tradizionalmente utilizzata come alimento e preparazione vegetale per sostenere vitalità, resistenza e benessere sessuale. Ma cosa dice realmente la ricerca scientifica?
In breve
- La maca è la radice di Lepidium meyenii, pianta delle Ande peruviane.
- È tradizionalmente utilizzata come alimento e integratore per vitalità e resistenza.
- Alcuni studi clinici hanno osservato possibili effetti sulla funzione sessuale, ma le prove complessive sono ancora limitate.
- Esistono studi preliminari anche sui sintomi della menopausa, ma non sono sufficienti per considerare la maca un trattamento.
- Il prodotto Cagnola che prendiamo come riferimento è Maca Bio Natésis, a base di estratto secco di radice di maca biologica.
Che cos’è la maca peruviana?
La maca peruviana, botanicamente identificata come Lepidium meyenii, è una pianta della famiglia delle Brassicaceae originaria delle regioni andine del Perù.
La radice viene utilizzata tradizionalmente come alimento e viene oggi commercializzata anche sotto forma di polvere, estratti e integratori in capsule.
La letteratura scientifica ha studiato la maca soprattutto in relazione a funzione sessuale, sintomi della menopausa, benessere e alcuni parametri legati alla funzione riproduttiva. Tuttavia, la qualità e le dimensioni degli studi disponibili sono variabili.
Maca peruviana: a cosa serve?
La domanda “maca peruviana a cosa serve?” non ha una risposta unica, perché gli effetti studiati dipendono dal tipo di preparazione, dalla dose e dalla popolazione esaminata.
Le evidenze disponibili si sono concentrate soprattutto su:
Vitalità e resistenza
La maca viene tradizionalmente utilizzata come alimento e preparazione tonica. Le evidenze cliniche specifiche sull’energia nelle persone sane sono però meno solide rispetto alla sua tradizionale reputazione.
Funzione sessuale
Alcuni studi hanno rilevato possibili miglioramenti di desiderio o funzione sessuale, ma una revisione sistematica ha giudicato le prove complessive limitate.
Menopausa
Alcuni piccoli studi hanno osservato miglioramenti dei sintomi menopausali, ma le revisioni sottolineano il numero ridotto degli studi e la necessità di ulteriori ricerche.
Maca peruviana: cosa dice la ricerca scientifica?
Una revisione sistematica pubblicata su BMC Complementary and Alternative Medicine ha esaminato gli studi randomizzati sulla maca e la funzione sessuale. Gli autori hanno trovato alcuni risultati favorevoli, ma hanno concluso che il numero degli studi, il campione complessivo e la qualità metodologica non consentivano di trarre conclusioni definitive.
Anche una revisione sistematica dedicata ai sintomi della menopausa ha individuato risultati potenzialmente favorevoli, ma ha evidenziato che gli studi erano pochi e che non era possibile stabilire con certezza efficacia e sicurezza nel lungo periodo.
Fonti scientifiche
Maca (L. meyenii) for improving sexual function – revisione sistematica, PubMed
Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms – revisione sistematica, PubMed
Studio randomizzato e controllato sulla maca in uomini con sintomi di ipogonadismo tardivo, PubMed
Maca peruviana e funzione sessuale
La maca è spesso commercializzata come prodotto per la libido, ma è importante distinguere la tradizione d’uso dalle prove cliniche.
Una revisione sistematica ha individuato alcuni studi con risultati positivi sulla funzione sessuale, ma ha definito l’evidenza complessiva limitata. In altre parole, esistono segnali interessanti, ma non è corretto presentare la maca come trattamento comprovato della disfunzione sessuale.
Alcuni studi hanno inoltre utilizzato dosaggi e preparazioni differenti da quelli presenti nei comuni integratori commerciali. Per questo motivo non è corretto trasferire automaticamente i risultati di uno studio a qualsiasi prodotto a base di maca.
Maca e menopausa
La maca è stata studiata anche nelle donne in peri- e post-menopausa. Alcuni piccoli studi hanno riportato miglioramenti di alcuni sintomi, ma le revisioni disponibili sottolineano che il numero di studi rigorosi è limitato.
Per questo la maca può essere descritta come oggetto di ricerca nel contesto dei sintomi menopausali, ma non come alternativa dimostrata alla terapia ormonale o come trattamento della menopausa.
Maca Bio Natésis
Tra i prodotti oggi presenti nel catalogo Cagnola troviamo Maca Bio di Natésis, un integratore in capsule a base di radice di Lepidium meyenii.
- Formato: 100 compresse
- Ingrediente: radice di maca biologica (Lepidium meyenii Walp.)
- Quantità indicata dal produttore: 2.000 mg ogni 4 compresse
- Caratteristiche: biologico, senza aromi, conservanti e coloranti, adatto a vegetariani e vegani
- Prezzo indicato nel catalogo: €19,90
Nota sulla disponibilità: il feed del programma di affiliazione indica attualmente il prodotto come disponibile, mentre la pagina Cagnola consultata mostra “Esaurito”. Prima di acquistare è quindi opportuno verificare la disponibilità direttamente sul sito del rivenditore.
Maca peruviana: quanto assumerne?
Il dosaggio non è uguale per tutti i prodotti a base di maca: dipende dalla forma utilizzata, dalla concentrazione dell’estratto e dalle indicazioni del produttore.
Per Maca Bio Natésis, la scheda del prodotto indica l’assunzione di 3-4 compresse al giorno, distribuite nell’arco della giornata. Quattro compresse apportano complessivamente 2.000 mg di maca bio.
Qual è la maca peruviana migliore?
Non esiste una singola “maca peruviana migliore” valida per tutti. Per confrontare i prodotti è più utile controllare:
- la quantità effettiva di maca per dose;
- se viene utilizzata polvere di radice o un estratto;
- la standardizzazione dell’estratto, quando dichiarata;
- la presenza di ingredienti aggiunti;
- la certificazione biologica, se per te è un requisito;
- le indicazioni d’uso del produttore;
- la tracciabilità del prodotto e del produttore.
Per questo è preferibile confrontare la composizione e la dose effettiva piuttosto che scegliere un prodotto soltanto sulla base di slogan come “maca potente” o “maca migliore”.
Maca peruviana: dove comprarla?
Se stai cercando maca peruviana online, verifica sempre origine, forma dell’ingrediente, quantità per dose e informazioni del produttore.
Una delle opzioni presenti nel catalogo Dott. Cagnola è Maca Bio Natésis, disponibile in confezione da 100 compresse e con maca biologica come ingrediente principale.
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