Psicologo online e psicoterapia online: come funzionano e quando possono aiutare
Cercare uno psicologo online può essere un modo pratico per iniziare un percorso psicologico senza dover necessariamente raggiungere uno studio fisico. Ma come funziona la psicoterapia online, quando può essere indicata e come scegliere il professionista più adatto?
Scopri il servizio di psicologia onlineLink affiliato: se scegli di utilizzare il servizio attraverso questo link, Paracelsus potrebbe ricevere una commissione, senza costi aggiuntivi per te.
Ansia, stress, difficoltà relazionali, problemi legati all’autostima o periodi particolarmente impegnativi possono portare a chiedersi se sia arrivato il momento di parlare con uno psicologo. Oggi non è necessariamente necessario recarsi fisicamente in uno studio: la consulenza psicologica e la psicoterapia possono, in determinate situazioni, essere svolte anche attraverso strumenti digitali.
In questo articolo
- Che cos’è uno psicologo online
- Come funziona la psicoterapia online
- Quando può essere utile
- Psicologo online per ansia e stress
- Psicoterapia online e depressione
- Quali sono i possibili vantaggi
- Online o in presenza?
- Come scegliere uno psicologo online
- Psicologo online con Serenis
- Domande frequenti
- Fonti scientifiche
Che cos’è uno psicologo online?
Con l’espressione psicologo online si indica generalmente un professionista della psicologia che offre colloqui attraverso strumenti di comunicazione a distanza, come le videochiamate.
Il principio di base non cambia: la persona parla con un professionista qualificato, espone le proprie difficoltà e definisce insieme a lui o a lei gli obiettivi del percorso. Cambia soprattutto la modalità con cui avviene l’incontro.
La possibilità di effettuare colloqui online può essere particolarmente interessante per chi vive lontano dai centri urbani, ha difficoltà organizzative, viaggia frequentemente oppure preferisce iniziare il percorso dal proprio ambiente domestico.
psicologo online non significa automaticamente terapia più semplice o meno strutturata. La qualità del percorso dipende dal professionista, dall’approccio utilizzato, dal problema affrontato e dalla collaborazione tra professionista e paziente.
Un approfondimento Paracelsus dedicato a una delle condizioni per cui molte persone cercano informazioni e supporto psicologico.
Come funziona la psicoterapia online?
Una psicoterapia online può essere organizzata attraverso incontri programmati in videochiamata. Durante il primo colloquio, il professionista può raccogliere informazioni sulla situazione della persona, comprendere le sue necessità e valutare quale tipo di intervento sia appropriato.
Il percorso può poi proseguire con incontri periodici, secondo modalità e frequenza definite con il professionista.
Primo colloquio
Si descrivono le difficoltà e le esigenze personali.
Valutazione
Il professionista valuta la situazione e gli obiettivi del percorso.
Percorso
Gli incontri proseguono secondo un programma concordato.
La psicoterapia online non deve quindi essere considerata semplicemente una videochiamata informale: quando viene effettuata da un professionista qualificato, rientra in un percorso psicologico strutturato.
Quando può essere utile parlare con uno psicologo?
Non è necessario aspettare che una difficoltà diventi insostenibile prima di chiedere un aiuto professionale. Uno psicologo può essere consultato in presenza di situazioni molto diverse.
Preoccupazioni persistenti, tensione, paura o difficoltà a gestire determinate situazioni.
Periodi di forte pressione personale, familiare o lavorativa.
Conflitti, difficoltà comunicative, separazioni o cambiamenti importanti.
Insicurezza, autocritica e difficoltà nella percezione di sé.
Lutto, trasferimenti, cambiamenti professionali o altre fasi di transizione.
Tristezza persistente, perdita di interesse o difficoltà emotive da approfondire.
La valutazione di una condizione psicologica, tuttavia, spetta sempre a un professionista qualificato. Un articolo online non può sostituire una valutazione clinica individuale.
Psicologo online per ansia e stress
Ansia e stress sono tra i motivi più comuni per cui una persona può cercare informazioni sulla psicoterapia online. Le due esperienze non sono necessariamente patologiche: una certa quantità di stress e di preoccupazione fa parte della vita quotidiana.
Il problema può diventare più rilevante quando i sintomi sono persistenti, interferiscono con il sonno, il lavoro, le relazioni o la vita quotidiana, oppure quando la persona sente di non riuscire più a gestirli autonomamente.
In questi casi parlare con uno psicologo può aiutare a comprendere meglio ciò che sta accadendo e a valutare strategie psicologiche appropriate.
Sul tema dello stress puoi leggere anche: Ridurre lo stress per vivere meglio e in salute .
Stress e benessere psicologico
Lo stress non riguarda soltanto la mente: può accompagnarsi a cambiamenti del sonno, della concentrazione, dell’umore e delle abitudini quotidiane.
Leggi l’approfondimento sullo stress →Psicoterapia online e depressione
Anche per i sintomi depressivi sono state studiate diverse forme di intervento psicologico erogato via Internet. Una revisione sistematica e meta-analisi pubblicata nel 2024 ha analizzato 57 studi randomizzati, per un totale di oltre 21.000 partecipanti, trovando effetti favorevoli dei trattamenti psicologici erogati via Internet rispetto a condizioni di controllo, pur sottolineando una significativa variabilità tra gli studi e una certezza complessiva dell’evidenza molto bassa.
Questo significa che la psicoterapia online può rappresentare un’opzione terapeutica studiata, ma non che sia automaticamente adatta a ogni persona o a ogni situazione clinica.
In presenza di sintomi importanti, persistenti o associati a pensieri di autolesionismo o suicidio, è necessario rivolgersi tempestivamente a un professionista o ai servizi di emergenza. In Italia, in una situazione di emergenza immediata è possibile contattare il 112.
Quali sono i possibili vantaggi della psicoterapia online?
La ricerca sulla psicoterapia digitale è ormai ampia. In particolare, sono stati studiati interventi basati sulla terapia cognitivo-comportamentale erogata via Internet.
Accessibilità
Può rendere più semplice raggiungere un professionista anche quando la distanza rappresenta un ostacolo.
Flessibilità
Gli incontri online possono risultare più semplici da integrare nella propria organizzazione quotidiana.
Continuità
Può facilitare la continuità del percorso quando spostamenti o cambiamenti logistici rendono difficile recarsi in studio.
Comfort
Alcune persone possono sentirsi più a proprio agio iniziando il percorso dal proprio ambiente.
Una meta-analisi aggiornata sulla terapia cognitivo-comportamentale guidata via Internet ha confrontato questo approccio con la CBT faccia a faccia in 31 studi randomizzati e non ha rilevato differenze significative nell’effetto complessivo tra le due modalità, considerando diverse condizioni psichiatriche e somatiche negli adulti. Anche in questo caso, però, i risultati non significano che i due formati siano intercambiabili per ogni singola persona o situazione.
Sonno, stress e benessere quotidiano
Le difficoltà del sonno possono accompagnarsi a stress e disagio psicologico. Paracelsus ha raccolto anche un approfondimento dedicato al sonno.
Approfondisci il tema del sonno →Psicologo online o psicologo in presenza?
La scelta dipende dalle esigenze personali, dalla disponibilità del professionista e dal tipo di problema da affrontare.
| Aspetto | Online | In presenza |
|---|---|---|
| Accessibilità | Non richiede spostamento | Richiede raggiungere lo studio |
| Ambiente | Casa o altro luogo adeguato | Studio professionale |
| Valutazione clinica | Dipende dalla situazione | Dipende dalla situazione |
Non esiste quindi una modalità universalmente migliore. La domanda più utile è se la modalità scelta sia appropriata per la persona, per gli obiettivi del percorso e per la situazione clinica.
Come scegliere uno psicologo online?
Prima di iniziare un percorso è opportuno verificare alcuni elementi essenziali.
- Qualifica professionale: verificare che si tratti di un professionista abilitato.
- Esperienza: controllare se il professionista tratta problematiche compatibili con le proprie esigenze.
- Approccio: chiedere quale orientamento psicoterapeutico o metodo viene utilizzato.
- Modalità degli incontri: capire come vengono organizzate videochiamate, appuntamenti e comunicazioni.
- Costi: conoscere in anticipo il prezzo delle sedute e le eventuali condizioni del servizio.
- Privacy: assicurarsi che il servizio utilizzi modalità adeguate per la gestione delle informazioni personali.
Cercare uno psicologo online con Serenis
Se stai valutando un percorso di psicoterapia online, puoi approfondire anche Serenis, una piattaforma che permette di cercare un professionista attraverso il servizio online.
Prima di iniziare è comunque opportuno leggere con attenzione le informazioni sul servizio, verificare modalità, disponibilità e costi e scegliere il professionista in base alle proprie esigenze.
Scopri Serenis e gli psicologi onlineTrasparenza: questo è un link affiliato. Paracelsus potrebbe ricevere una commissione se effettui una registrazione o un acquisto attraverso il link, senza costi aggiuntivi per te.
Un altro approfondimento sul tema dell’ansia
Paracelsus ha pubblicato anche un articolo sugli omega-3 e il loro rapporto con ansia e umore. Le informazioni nutrizionali non sostituiscono naturalmente un percorso psicologico quando questo è indicato.
Leggi l’approfondimento su ansia e omega-3 →Domande frequenti sulla psicoterapia online
La psicoterapia online funziona?
Le ricerche disponibili indicano che alcune forme di psicoterapia erogata via Internet, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale online, possono produrre miglioramenti nei sintomi di ansia e depressione. Gli effetti variano in funzione del trattamento, della persona, della condizione e del livello di supporto professionale.
È meglio uno psicologo online o in presenza?
Non esiste una risposta valida per tutti. La modalità più appropriata dipende dalla situazione individuale, dal tipo di intervento e dalle preferenze della persona.
Quanto costa uno psicologo online?
Il prezzo varia in base al professionista, alla piattaforma utilizzata e alle modalità del servizio. È quindi importante verificare il costo prima di iniziare il percorso.
Esiste uno psicologo online gratis?
Possono esistere servizi pubblici, iniziative temporanee o servizi di ascolto gratuiti, ma non bisogna confondere un servizio gratuito di ascolto con una psicoterapia completa. È sempre necessario verificare che cosa comprende effettivamente il servizio.
La terapia online può aiutare con l’ansia?
Alcuni interventi psicologici online sono stati studiati proprio per i disturbi d’ansia e hanno mostrato risultati favorevoli rispetto a condizioni di controllo. La valutazione individuale resta però fondamentale.
Posso fare psicoterapia online dal telefono?
Dipende dalla piattaforma e dal professionista. Molti servizi utilizzano strumenti di videochiamata accessibili da computer o dispositivi mobili. È importante avere un ambiente sufficientemente privato e una connessione adeguata.
Quando la terapia online potrebbe non essere sufficiente?
Alcune situazioni richiedono una valutazione clinica più approfondita o un intervento in presenza. In caso di emergenza, rischio immediato o grave peggioramento, è necessario rivolgersi tempestivamente ai servizi sanitari o di emergenza.
Psicologo online: una possibilità da valutare con attenzione
La psicoterapia online ha ormai una base di ricerca significativa, soprattutto per alcuni interventi rivolti ad ansia e depressione. Può offrire accessibilità e flessibilità, ma non è automaticamente la soluzione giusta per ogni persona.
La scelta dovrebbe partire dalle proprie esigenze e dalla valutazione di un professionista qualificato. Se stai considerando un percorso online, puoi approfondire il servizio Serenis e verificare direttamente modalità e condizioni prima di decidere.
Approfondisci SerenisFonti scientifiche e approfondimenti
Le seguenti pubblicazioni sono riportate per permettere al lettore di approfondire direttamente le evidenze scientifiche sulla psicoterapia erogata via Internet.
- Kolaas et al. (2024) – Internet-delivered transdiagnostic psychological treatments
Revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati su depressione e ansia. - Hedman-Lagerlöf et al. (2023) – Therapist-supported Internet-based CBT vs face-to-face CBT
Revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati che confrontano CBT online guidata e CBT in presenza. - Käll et al. (2024) – Internet-delivered cognitive behaviour therapy
Umbrella review aggiornata delle meta-analisi sulla CBT erogata via Internet. - Maj et al. (2023) – Internet-delivered CBT e qualità della vita
Meta-analisi di 40 studi randomizzati su ansia, depressione e qualità della vita. - Meta-analisi 2024 sugli effetti a lungo termine della CBT via Internet
Analisi di 154 studi randomizzati con follow-up di almeno 12 mesi.
Informazione importante: questo articolo ha finalità informative e divulgative e non sostituisce la valutazione, la diagnosi o il trattamento da parte di un professionista sanitario. Le informazioni riportate non devono essere utilizzate per formulare diagnosi o modificare autonomamente eventuali terapie.
Disclosure commerciale: alcuni link presenti in questa pagina possono essere link affiliati. Se l’utente acquista o si registra attraverso tali link, Paracelsus può ricevere una commissione. Questo non modifica il prezzo eventualmente pagato dall’utente.