Tutti sanno come proteggersi dal sole ma non tutti sanno come proteggersi al meglio dal sole. Infatti non bastano creme protettive e doposole ma è importante anche prestare alcune dovute attenzioni e seguire una certa alimentazione.
Come proteggersi dal Sole
Senza la giusta crema solare la nostra pelle si può ustionare. Questo è davvero il minimo che possiamo fare per evitare fastidiose, antiestetiche ma anche pericolose scottature.
E chiaro anche che bisogna coprirsi bene con cappelli e occhiali da sole ma anche con indumenti adeguati, in particolar modo quando non siamo in spiaggia e magari non abbiamo applicato la protezione solare.
Anche restare ben idratati è importante, bere tanta acqua è uno dei segreti per la buona salute di tutto il corpo.
Come proteggersi al meglio dal Sole
La crema solare è l’unica protezione che ci eviterà fastidiose scottature ma il segreto per per proteggersi al meglio dal sole per una splendida abbronzatura, omogenea, intensa e duratura è l’alimentazione.
Gli alimenti che ci proteggono al meglio dal sole
Alcuni alimenti contengono sostanze che possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole. Ad esempio, i pomodori sono ricchi di licopene, un potente antiossidante che può aumentare le difese della pelle contro i raggi UV. Gli spinaci contengono coenzima Q10, che agisce come uno scudo contro i radicali liberi. La soia, grazie alla genisteina, aiuta nella produzione di collagene, mentre i broccoli sono una fonte di acido alfa lipoico, un antiossidante e anti-infiammatorio. Tra i migliori alimenti che ci proteggono dal sole e ci donano una splendida abbronzatura troviamo anche i frutti come le fragole, ricche di vitamina C, e il melograno, con i suoi polifenoli. Questi frutti offrono protezione contro i danni solari.
La natura ci offre un’ampia gamma di risorse per proteggere la nostra pelle dai dannosi raggi UV. Molti alimenti, ricchi di pigmenti e antiossidanti, ci aiutano a rafforzare le nostre difese naturali. Il beta-carotene, presente in abbondanza in carote, pomodori e albicocche, stimola la produzione di melanina, il pigmento che dona all’abbronzatura e ci protegge dal sole. Anche il licopene, il pigmento rosso dei pomodori e dei frutti di bosco, è un potente antiossidante che ci difende dai radicali liberi generati dai raggi UV.
I polifenoli, sostanze presenti in tè verde, cacao e frutta a bacca, hanno proprietà antinfiammatorie e proteggono il collagene della pelle. Alcuni oli vegetali, come quello di cocco e di oliva, offrono una leggera protezione solare grazie ai loro filtri naturali. Tuttavia, è importante sottolineare che questi oli aiutano dall’interno e stiamo parlando di olii alimentari che vanno assunti nelle giuste proporzioni e non in eccesso e che chiaramente non vanno applicati sulla pelle e non sostituiscono una crema solare specifica.
Alimenti ricchi di vitamina C, come arance e kiwi, aiutano a riparare i danni causati dai radicali liberi. L’aloe vera è un ottimo doposole naturale, lenitivo e idratante.
Proteggersi dal sole e non esporsi in modo continuativo
Oltre all’alimentazione, anche altre abitudini possono contribuire a proteggerci dal sole. Bere molta acqua mantiene la pelle idratata e aiuta a eliminare le tossine. Indossare un cappello a larga tesa e occhiali da sole protegge viso e occhi dai raggi UV. Ricordiamo inoltre l’importanza di cercare l’ombra, soprattutto nelle ore più calde della giornata.
In conclusione, la natura ci offre numerosi alleati per proteggere la nostra pelle dal sole. Un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, unita a buone abitudini di esposizione solare, ci aiuta a mantenere una pelle sana e luminosa. Tuttavia, è fondamentale ricordare che le sostanze naturali non sostituiscono una protezione solare specifica con un SPF adeguato.
Proteggersi al meglio dal sole anche con la Spirulina
Una buona alimentazione è fondamentale per una buona abbronzatura, per questo puoi anche valutare di aggiungere la Spirulina Milano Farma alla tua alimentazione. Infatti la Spirulina Milano Farma è un integratore naturale ma è in pratica anche un alimento perché contiene solo Spirulina purissima e null’altro.
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