L’avocado è un frutto che offre numerosi benefici per la salute, incluso il cuore. Ecco alcune informazioni interessanti sull’avocado:

Proprietà Nutrizionali

L’avocado è ricco di proteine, grassi sani, vitamine (A, C, E e del gruppo B) e sali minerali come potassio, fosforo, ferro e calcio. Contiene anche antiossidanti come la luteina e il beta-carotene².

Per ogni 100 grammi di avocado, troviamo il 19% di grassi, il 7% di zuccheri e il 2% di proteine.

Benefici per il Cuore

Numerosi studi hanno dimostrato che l’avocado può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e aumentare il colesterolo buono. Questo contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l’ipertensione e l’aterosclerosi.

Mangiare due o più porzioni di avocado alla settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Uno studio americano ha segnalato che il consumo di avocado diminuisce il numero delle particelle di colesterolo LDL piccolo e denso nei soggetti in sovrappeso e obesi.

In breve, l’avocado è un alleato prezioso per la salute del cuore e può essere gustato in molti modi diversi.

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